Учимся ставить цели и выигрывать!
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? –
Это во многом зависит от того, куда ты хочешь прийти, — ответил Кот.
— Да мне почти всё равно, — начала Алиса.
— Тогда всё равно, куда идти, — сказал Кот
«Алиса в Стране Чудес»
Льюис Кэрролл
Каждый человек, хочет он того или не хочет, знает он или не знает, является творцом своей жизни, своей судьбы. Человек должен всегда к чему-то стремится. Это могут быть цели как на ближайшее время, так и на длительную перспективу. Достигнув цели, доказываешь себе и другим, что можешь многое. Это вызывает бурю положительных эмоций (а мы очень любим испытывать положительные эмоции…). Ты вдохновлен и готов браться за новые задачи.
Учёные во всём мире доказали, что люди, ставящие перед собой цели и достигающие их, работают лучше и чаще довольны собой. Многие знаменитости (артисты, спортсмены, успешные бизнесмены) не останавливаются на своих успехах, а стремятся добиться большего.
Может и для тебя настало время спросить себя: «Чего я хочу на самом деле?» А затем послушай, что ты сам себе ответишь. Хочу ли я, чтобы меня знали как хорошего человека, готового оказать помощь другому? Или как заядлого путешественника? Хочу ли я стать отличником, играть в футбол или научиться делать классные фотографии?
Вполне вероятно, что ты сам себе ответишь в тот же момент: я мечтаю стать спортивным комментатором, или совершить кругосветное путешествие, или заняться фехтованием. А может, для начала, получать хорошие отметки?
К сожалению, ответ не всегда приходит сразу. И это повод разобраться, чего ты хочешь и почему. Вот несколько упражнений, которые помогут тебе понять себя лучше.
Возьми листок бумаги и ответь на вопросы:
- Что мне нравится делать
- Что дает мне ощущение цели в жизни?
- Что придает моей жизни смысл?
- К чему у меня талант?
- Что у меня хорошо получается?
- Как можно поработать над этим, чтобы у меня получалось еще лучше?
- О чем мне нравится читать или смотреть фильмы?
- С кого я могу и буду брать пример
- Напиши на листочке про трех своих знакомых, которыми ты восхищаешься. Это может быть хорошо знакомый человек из числа твоих друзей, членов семьи, учителей, тренеров, соседей или кто-то еще. Чем они занимаются? Почему ты считаешь их особенными?
- Напиши о трех людях, которыми ты восхищаешься, но лично не знаком. Например, о спортсменах, актёрах, художниках или исторических личностях. За какие заслуги ты считаешь их великими и успешными?
- Кем я вижу себя в будущем
- Через пять лет после окончания школы ты собираешься на вечер встречи выпускников, и тебя попросили сделать ролик о своей жизни. Какие события и достижения ты там покажешь?
- Представь, что тебе исполняется семьдесят лет и твои друзья собираются наградить тебя Премией за достижения в жизни. Что они скажут о тебе? Какие твои достижения покажутся им особенными? Ты создавал произведения искусства? У тебя было свое дело? Ты был щедрым с друзьями? Хорошим родителем?
И усвой некоторые важные ключи!
Первый ключ
Записывай свои цели на бумаге. Цель, не записанная на бумаге, всего лишь желание. Если ты её напишешь, то она обретёт десятикратную силу!
Второй ключ
Цель всегда должна быть конкретной. В формулировке всегда присутствует глагол действия (например, «бегать», «петь» или «играть»).
Третий ключ
Цель должна быть измеряемой. Конечный результат должен измеряться в цифрах, сроках, навыках или других показателях. К примеру, «прочесть 10 книг к концу учебного года» или «пробежать 30 километров за месяц».
Если цель достижима, значит она тебе «по плечу»! Актуальные цели важны именно для тебя (соотносятся с твоими жизненными ценностями) и не вызывают негативных эмоций (стараясь их достичь, ты испытываешь положительные ощущения).
- Не жди, пока у тебя появится свободный день или вечер, чтобы начать работать над достижением цели. Найди в своём графике время, даже если у тебя есть всего лишь школьная перемена.
- Пересмотри свой досуг. Посчитай, сколько времени ты тратишь на телевизор, видеоигры, соцсети. Попробуй отдать хотя бы половину этого времени новым целям, и ты увидишь, как вырастет твоя продуктивность.
- Помни: самое сложное — начать. Если тебе очень не хочется приступать к какой-то задаче, заставь себя сделать первый крошечный шаг (например, достать учебник и решить один пример по математике). Дальше работа пойдет легче.
- Выбери одну цель, над которой начнешь работать с завтрашнего дня. Не пытайся взвалить на себя слишком много! Нажми на «паузу». Помни, что в твоей жизни должно остаться время на сон, друзей, удовольствия и приключения.
- Теперь разбей выбранную дорогу к достижению цели на маленькие шаги. Они именно для того и предназначены – помочь тебе тронуться с места. Каждый шаг должен приближать тебя к желаемому результату, как лестница.
Подростковые годы могут стать самыми интересными и важными в жизни. Цени каждое мгновение, иди вперёд и не останавливайся, тогда в итоге окажешься там, куда шел.
Педагог- психолог ГБУ «ППЦ»
Попкова Е.В.
